Ăn Salad giảm cân hiệu quả? Đừng SAI LẦM

Nhiều người quan niệm rằng ăn salad giảm cân hiệu quả và dùng chúng như những món ăn bắt buộc trong chế độ healthy food.

Xem thêm bài viết: 5 loại sốt trộn Salad rau củ đơn giản

Salad là món trộn tổ hợp của các món rau, do đó món ăn này rất giàu chất xơ, ít chất béo và calo nên được rất nhiều nguời ưa chuộng và quan tâm. Đây là món ăn được ưu tiên hàng đầu trong chế độ ăn kiêng và kiểm soát cân nặng.

Chính vì rau là nguyên liệu chính nên rất dễ ngán sau một vài lần ăn, để ngon miệng hơn, nhiều người thường dùng salad kèm với thực phẩm khác mà họ nghĩ rằng có lợi như thịt, bánh mì. Tuy nhiên, khi trộn các thực phẩm khác với tỷ lệ không hợp lý thì Salad lại phản tác dụng và thậm chí còn làm cho người ăn tăng cân nhanh chóng. Hãy cùng May Salad xem xét nguyên nhân và phân tích thành phần nhé!

Món ăn kèm: Gà chiên, đậu phụ

Khi nghe đến từ “chiên” chắc chắn sẽ làm bạn không thể không nghĩ đến hàm lượng calo sẽ nạp vào cơ thể bạn. Nếu gà và đậu phụ được chiên bởi dầu ăn không đảm bảo về hàm lượng chất béo chắc chắn Salad sẽ không còn là “vị cứu tinh” cho cân nặng của bạn được nữa.

An salad giam can hieu qua 1

Tuy nhiên, nếu biết cách sử dụng thì thịt gà lại là phần ăn kèm cực kỳ ngon. Thay vì đồ chiên bạn hãy chọn cho mình món gà nướng, tôm, cá hồi, trứng lòng đào nhé

 Món ăn kèm: Mì xào giòn, bánh mì

Trong cuốn sách “Read It Before You Eat” có chia sẻ một câu rất hay “Việc ăn mì xào giòn chẳng khác gì bạn đang ăn khoai tây chiên vậy”. Với việc kết hợp này, món Salad sẽ làm tăng thêm 120 calories và khoảng 60 grams chất béo.

An Salad Giam Can hieu qua 2

Tưởng rằng bánh mì sẽ làm tăng hương vị cho Salad, nhưng có thể bạn sẽ giật mình bởi chúng là tác nhân làm tăng gần 100 calories và thêm vài grams chất béo vào cơ thể bạn đó nhé.

An Salad giam can hieu qua 3

Lưu ý: Các món ăn của May Salad luôn tách riêng phần bánh mì ra để đảm bảo bạn sẽ có chế độ ăn giảm cân hiệu quả nhất.

 

Món ăn kèm: Các loại sốt

Ăn Salad mà không kèm nước sốt thì chắc hẳn các bạn đang chỉ ăn “rau sống” thôi đúng không nào? Có thể bạn không biết, với nước sốt bắt buộc phải có một chút chất béo thì mới ngon. Tuy nhiên, để nhanh và tiện nhiều người lại chọn cho mình sốt Mayonnaise. Đừng sai lầm! Vì chỉ một chút ít mayonnaise cũng đã chứa một lượng lớn chất béo không cần thiết rồi.

Sốt kem cũng là một lựa chọn không đúng đắn lắm bởi chúng cung cấp từ 160 calories, 170mg khoáng chất natri và 17 grams chất béo không có lợi cho sức khỏe.

An Salad giam can hieu qua 4

Thay vào đó, hãy chọn cho mình những loại sốt từ giấm như Balsamic, thêm một chút rượu hoặc dầu olive bởi ngoài ít chất béo chúng còn có tác dụng cho tim mạch nữa.

Món ăn kèm: Thịt xông khói

Thịt xông khói thường được sơ chế với bột đậu nành, dầu hướng dương hoặc dầu củ cải. Với mỗi muỗng thêm vào là bạn đã tự tăng them cho mình hơn 30 calories vào cơ thể rồi đấy!

Ăn Salad giảm cân hiệu quả đúng cách

Nếu bạn định chọn ăn salad giảm cân hiệu quả để nuôi sống cơ thể và cắt bớt khẩu phần ăn không cần thiết thì chọn cho mình cửa hàng chế biến Salad có tâm và biết rõ nhu cầu của bạn là rất quan trọng.


Bạn có thể đặt mua Salad tại May Salad:

Địa chỉ: Số 8 ngách 76/51 ngõ Linh Quang, Văn Chương, Đống Đa, Hà Nội

Hotline: 0947.201.123

Fanpage: https://www.facebook.com/Maysaladvn/

Khuyến cáo: Chỉ nên dùng loại rau củ quả giàu chất xơ, nhiều lá như rau chân vịt, rau cải xoăn. Ngoài ra bạn cũng có thể trộn Salad cùng nhiều xà lách và tô điểm thêm một vài món đi kèm giàu protein và ít chất béo như ức gà, cá hay các loại đậu giàu chất xơ.

Điều cuối cùng May Salad muốn nhắc bạn là hãy ăn Salad một cách chậm rãi. Vì ăn chậm bạn sẽ có cảm giác thư thái, dễ chịu và sẽ có cảm giác no lâu hơn.

Salad với nguyên liệu chính là rau củ không có nghĩa rằng nó sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn, mặc dù đây có lẽ là cách tốt nhất để bổ sung các vitamin cần thiết cho cơ thể cũng như cân bằng dinh dưỡng. Quan trọng nhất vẫn là việc cân đối chế độ ăn uống và luyện tập, hãy đảm bảo rằng lượng calories nạp vào cơ thể mỗi ngày ở mức cho phép để duy trì vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh.

Tham khảo cách làm salad Ăn giảm cân hiệu quả

2019-02-20T12:22:42+00:00

Về May Salad

Chúng tôi nỗ lực để bữa ăn của bạn trở nên đơn giản và SẠCH hơn. Bạn sẽ có nhều thời gian hơn để tận hưởng cuộc sống của mình.

Hình ảnh mới nhất